Expunerea la soare, plimbarea in aer liber sunt absolut necesare pentru a mentine un organism sanatos. A venit vara si ne pregatim de concediu. Foarte multi dintre noi alegem marea pentru numeroasele moduri de distractie, pentru traditionala baie, pentru aerosolii care ne improspateaza in timp ce privim un rasarit de soare spectaculos. Altii prefera un aer racoros si odihnitor de munte, iar cine se straduieste poate sa prinda si una – doua zile de plaja sub adierea placuta a vantului cu miros de brad.
Si cum altfel am putea porni intr-o astfel de aventura daca nu cu toata familia! Unii isi iau chiar si cel mai apropiat prieten, catelul. Si iata-ne cu bagajele pregatite, incarcand masina la maxim cu toate cele de trebuinta pentru o relaxare de 2 saptamani sau macar de cateva zile.
Indoiala tinerelor mamici este daca sa ia sau nu micutul de cateva luni in concediu�Oare�cum va suporta drumul, daca va fi prea cald? O multime de probleme! Sigur ca trebuie luat si bebelusul! Cum ar putea cineva sa-l lase acasa, chiar cu parintii. Nu cred ca i-ar tihni nimanui fara sa-si aiba copilul alaturi. Evident ca e nevoie sa mai renunte la unele distractii, pentru ca un copil iti formeaza un program destul de strict. Mai ales daca mama alapteaza!
Nu cred ca este un motiv pentru ca parintii sa evadeze sau pentru intarcarea copilului. Un copil poate fi scos la aer de la 2 saptamani in mod treptat. Daca acasa iese zilnic la plimbare, nu vad de ce mamele nu l-ar lua in concediu. Numai ca este necesara putina atentie.
Intre 10 dimineata si 17 seara evitati soarele!
Indiferent unde se merge in concediu, la mare sau la munte, razele soarelui sunt foarte puternice dupa ora 10-11 dimineata, moment in care copiii mici, mai ales sugarii nu mai au ce cauta afara, nici chiar daca se incearca protejarea lor cu umbrele, corturi etc, precum si inainte de ora 17. Razele solare patrund prin tesatura umbrelei si va puteti trezi cu arsuri neasteptate pe pielea atat de fina a copilului.
Este foarte indicat ca mamele sa iasa cu copiii la plaja dis de dimineata, asta inseamna cel tarziu la 8, moment cand se prind razele ultraviolete cele care sunt cu adevarat benefice, iar vantul aduce miros proaspat de mare. Nu uitati de o crema cu factor de protectie foarte mare pentru bebelusi (peste 24). In prezent se recunoaste faptul ca din cauza poluarii s-a diminuat grosimea stratului de ozon din straturile inalte ale atmosferei.
De aceea, soarele devine mai puternic, iar radiatiile solare si cosmice sunt din ce in ce mai putin filtrate de atmosfera terestra. Nu este un motiv de ingrijorare daca ne facem un program de plaja. Acum multi romani frecventeaza anual plajele din tarile mediteraneene pentru conditiile deosebite (Grecia, Turcia, Creta, Italia, Spania, Malta).
Nu trebuie neglijat faptul ca in aceste tari soarele este mult mai puternic, iar intre orele 10 si 17 este absolut interzis sa iesiti cu un copil mic din hotel. Chiar si adultii din aceasta tara se retrag in timpul pranzului, inchid magazinele si se intorc mai tarziu, dupa ora 16 cand este mai usor de suportat.
Esti insarcinata? Poti merge la mare!
Pentru viitoarele mame sunt cam aceleasi indicatii. Nu este intrezis ca o gravida sa mearga la mare, atata timp cat se poate respecta un regim de viata corect si nu se fac excese de nici un fel. Expunerea la soare nu trebuie sa fie de lunga durata si trebuie respectate orele cand soarele nu este nociv. Totusi gravidele in ultimul trimestru de sarcina nu ar trebui sa mearga in concediu, fiind prea mare riscul de nastere prematura.
De asemenea, se respecta igiena personala cu mare atentie pentru a evita orice fel de infectie (mare grija la piscine!) Se evita starile de deshidratare, variatiile bruste de temperatura care pot provoca stari febrile, viroze cu efect nociv asupra fatului. Se evita baia in mare. Mai bine va rezumati la o �balaceala�. Evitati sa mancati in locuri nesigure, dubioase sau pe plaja pentru a nu contacta vreo infectie digestiva ce poate merge pana la deshidratare. Consumati multe legume si fructe proaspete care au un contiunt bogat apa, vitamine si minerale.
Nu uitati de hidratare!
Masurile esentiale de prevenire ale starilor de insolatie se rezuma la evitarea soarelui intre 11 si 17 precum si o buna hidratare. Sugarul alimentat natural va fi pus la san de cate ori plange. Se poate incerca si o hidratare suplimentara cu ceai pentru colici sau de tei care linisteste copilul, dar dupa alaptat pentru a nu risca intarcarea prematura a sugarului.
Mamele trebuie sa stie ca un copil devine mofturos atunci cand ii este schimbat locul, sau devine foarte agitat atunci cand este prea cald. Inainte de a pleca este bine ca parintii sa-si pregateasca o mica farmacie cu strictul necesar in caz de urgente: ceva pentru febra, antialergice, niste calciu, un antibiotic, sau ce crede fiecare ca ar fi util. Luati numarul de telefon al medicului de familie, daca il puteti cere, iar cand ajungeti in statiune retineti imediat unde se afla o farmacie si un cabinet medical.
Vacanta placuta!